经验：11天减15磅 我的减肥实录

　　午餐：少量的米饭或红薯，水煮蔬菜（任意量），烤鸡胸肉（120）

 　　晚餐：烤肉饼2个。做菜时尽量用烤，或水煮。

　　零食：菠萝，4点以后不要再吃。

 　　运动：走路，一天两次，每次30分钟。不要做任何剧烈的让你呼吸急促的运动。

　　参照以上的方法，11天　（一个疗程）内可以减10－15磅。休息3天，从头开始，第二次减了7磅。主要是背部，腰部的赘肉减少了。

　　如果你满意自己的减肥效果，一定要去健身房紧实肌肉。但是晚餐尽量少进食米面。