减肥：减掉10斤 mm讲述瘦臀心得

　　
　　减肥的原因有很多，为了爱而减肥的功效看来确实很大，就像这位MM，减掉10斤的收获不只是美好的爱情，还有健康的生活——　　

　　　　　　　　　　　　　MM推荐的美臀方法：

 

<<<仰卧式

a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧

b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

<<<站立式

a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。

b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

小编想说：有些女孩天生臀围很小，但又小又翘的很少，她们已经不是性感的代表了，用下我们推荐的方法，你的臀部不仅会变小，而且还会性感翘翘～

　◎　为了爱情，开始瘦身

　　展开第一次的减肥运动时距离学期结束只有十多天，我开始请妈妈准备无油素食便当，而且还跟好朋友分着吃，这样我每天摄取的热量可以减少很多。那时候学期快结束，同学经常带很多糖果来学校，分送给大家吃，我都会收下来但不吃，免得破坏了瘦身计划。推荐阅读：实用技巧，性感3步造美臀

美臀饮食法则

　　首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

　　尽量以玉米油、橄榄 油与葵花油取代动物性脂肪

　　多吃鱼：鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
　　多喝水：水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

　　这样过了十多天，暑假开始。我在家里继续跟体重奋战，每天吃无油餐，烫青菜、烫肉，所有的东西都用烫的，而且妈妈跟我一起减肥，我们约好不能吃甜食，不能吃油炸物，不过妈妈只节食，我还会加上每天30分钟的空中脚踏车运动。推荐阅读：明星教练 3周美臀计划

　　这样两个月下来，妈妈瘦了，我也瘦了，而且我不仅重量减轻了五公斤，臀围也小了两寸。  

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