减肥：带你走出饮食瘦身七误区

来源：社区

　　一、长时间不进食

    不进食的时间不应超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。

　　二、不吃碳水化合物

    许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。

    三、生吃东西

    不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。

    四、喝很多咖啡

    许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，最好不要以咖啡来减肥，而是喝水或减肥饮料。

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    五、老嚼口香糖

    有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也有人会因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。

    六、不吃盐

    为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄取一定量的盐分，以维持身体的代谢平衡，当然盐也不应多吃。

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    七、吃很多水果

    吃水果固然能够起到减肥的效果，但是水果同样含有糖分，长期多吃会发胖的。

编辑：雨

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