减肥：OL必学课 快速消腹六步曲

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     长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上。在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：“消腹六步曲”。

    第一步：坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。
    第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。
    第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
    第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
    第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
    第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成用双手向下压腹部的方式。

　　这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒地每天上午、下午各做两三次，每次十分钟，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持苗条的身材，还能舒解紧张的上班压力。

　　另外，在晚上洗浴后最好在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠。“世上没有丑女人，只有懒女人”，爱美的女士们，你们认同吗？

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