桑拿天减肥 绕过3陷阱方能成功瘦

　　夏天，相信不少美女都和俺一样加入了减肥大军，为塑造好身材而努力。不过急功近利的心态让不少人走入误区，结果减肥不成，身体还垮了。在此，总结出几条夏天炎热天气时的减肥经验谈，给各位美女提个醒，绕过减肥陷阱！

误区1：桑拿天做剧烈运动减肥效果好 　　为了在短时间内减肥，我曾选择跑步、跳绳这些剧烈的方式，尤其在桑拿天，越闷运动幅度越大。结果运动下来，心率过速，胸口发闷，呼吸困难，有一两次差点晕过去，另外，膝关节在运动后也受影响，一上楼梯就疼还咔咔作响。后来到网上看了些资料，才知道这是桑拿天湿度过高和剧烈运动造成的损害，严重的话甚至会导致心脏病、关节炎、呼吸道疾病、猝死等症状。所以建议减肥的美女们多选择些瑜伽、呼拉圈等强度不大的运动。
误区2：在空调房里运动更健康 　　为了避免桑拿天潮湿闷热对身体的影响，后来改在开空调的屋里跳绳、摇呼拉圈。呼吸、心跳的不良情况倒是没有了，但是常常感到头痛，还特容易感冒，老不爱好。看完病才了解，这是因为空调房中温度较低，出汗之后毛孔刚张开又受冷收缩造成的。为了解决这个问题，上上周我特意买了台除湿机，运动的时候不开空调开它，这样一方面能把室内多于的水分除掉，使周围的温度适当降低，另外，还不会像空调营造的那种“冷库”效果，让身体受寒。两周下来，已经减掉5斤，而且身体也没什么不适。
误区3：出汗越多越好 　　之前曾按照一个流行偏方，把食品保鲜膜包在胳膊和腿上。结果运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出的有些虚脱，体重却没有什么明显变化，慢慢的，在包保鲜膜的地方还出现了一些小红疹子，又痒又痛，一查原来是湿疹，还好只是初期。后来是又抹皮炎平又喝汤药的才调理好，现在回想真是得不偿失。

　　以上就是俺在减肥过程中走的弯路，减肥很重要，不过健康更重要，祝各位美女们早日减出健康的“魔鬼身材”！

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