减肥：明星女主播的简易瘦身操

　　台湾的漂亮女主播，大多不仅面容娇美，更有一副诱人的好身段！知道她们是怎么瘦身的吗？

　　★蓝心湄

　　八卦蓝心湄：缩胸后仍然35D——蓝心湄

　　瘦手臂：

　　1、双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈(从小圆画到大圆，速度要慢)

　　2、如果会感觉到手臂发酸，就表示做对了

　　动画瘦臂示范：Q版健身操：手臂和肩膀

　　瘦腰：

　　1、上半身不动，半蹲

　　2、腰前后左右摆动

　　动画瘦臂示范：Q版健身操：腰腹

　　瘦臀：

　　趴在地，大腿往后踢

　　示范动作：结实臀大肌

　　瘦大腿：

　　上半身不动半蹲，抖动大腿

　　★ASOS

　　提臀

　　躺在床上屁股往上顶，一天50下即可

　　PS：动作放慢，不能太快，否则会没有效果

　　动作示范：

　　更多提臀运动：翘臀运动 让你的PP UPUP

　　瘦小腹：

　　仰卧起坐，一天60下，持续几周就很有效果

　　塑身：收腹 仰卧起坐有讲究  仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力。

　　★罗璧玲

　　爬楼梯减肥法

　　爬楼梯对臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬(上)楼梯

　　爬楼梯“爬出”细腿美臀

　　实行方法：

　　重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

　　Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

　　Step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

　　说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

　　★陶晶莹

　　瘦手臂：

　　准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15~20分钟即可

　　小编推荐：大眼美女林心如也有同样的嗜好！林心如矿泉水哑铃操。

　　瘦小腹：

　　也是推荐仰卧起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便。

　　小编推荐：喜欢倒立瘦身的明星，还有藤原纪香、妮可基德曼呢！

  妮可基德曼：瑜珈倒立身体   藤原纪香倒立瘦身

　　编后：有些健身动作很复杂，而繁忙的女主播也只有做些简单有效的塑身动作了，她们用着都有效，咱们也该试试哦！

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