塑身：蜜桃女孩动人美腿私房术

　　《蜜桃女孩》中的吴辰君拥有曼妙的身材，完美的曲线，一双动人的美腿更是令人羡慕，你们是不是也很想知道吴辰君美容保养的妙方呢？让我们共同打探美艳动人的君君拥有动人好身材的绝招！

　　超级访问：君君教你怎么瘦腿

　　君君一直都这么瘦吗？

　　十七岁刚出道的君君比较胖，因为那时拍摄成龙大哥的简单任务，因为压力太大，所以养成暴饮暴食的习惯，一个半月里就胖到五十五公斤。

　　后来是靠健身减肥吗？

　　健身也是后来才有的习惯，有一阵子君君还为了让自己在镜头前面能够更瘦一点，而吃减肥药，不过只瘦一段时间之后又胖回来，而且精神状况不是很好，所以减肥最糟的方法就是吃减肥药。

　　健身方法？是指上健身房吗？

　　君君－　嗯！以前我也觉得上健身房就可以达到健身的目的，不过成龙大哥就告诉我上健身房也要特别注意自己想健身的部份，对症下药，才可以真正达到健身效果，因为每一种健身器材都有不同的健身功能，要设计一套完善的健身计画，而不是盲目健身。

　　不会担心自己练得像健美小姐一样吗？

  　　君君－　不会啦！因为男生与女生的体质不同，所以男生健身可以拥有健美的肌肉，而女性健身则是为了修饰身材曲线啊！

　　那吃东西有没有什么忌讳？

　　君君－　其实我吃东西不会忌口，我也爱吃甜点，也爱吃油炸的，其实这都不是很好的保健身体的方式，不过我觉得有的时候放任一下自己的食欲也无妨！不过记得将蛋白质跟糖类的食物分开进食！

　　怎么分开进食？

　　君君－　你可以晚餐全吃肉、中餐全吃菜，这样就不会造成脂肪屯积

　　为什么君君有这么修长漂亮的美腿？

　　针对腿部做运动。最近君君找到了一本关于美腿的瘦身书，里面我有示范一些瘦腿的动作。其实动作都很简单，上班族也可以做哦。

　　身材完美的吴辰君强调，其实女性朋友并不一定要上健身房，只要有心，每一个地方都是瘦身、健身的好场所。“你可以坐在办公室的椅子上，挺直腰部和背部，然后双腿并拢，小腿慢慢弯曲，向上提升，悬空后静待三秒，即可让小腹的赘肉，变得紧实。”君君强调其实健身只要一面墙、一张椅子就可以达到健身的效果哦。……<<<蜜桃女孩超级美腿

　　有样学样 也学君君瘦腿法

　　推荐一：办公室坐一族减腿实用方案

　　柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。

　　自左至右依次为

　　

　　步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

　　步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

　　步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

　　注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡>>>搞定大腿粗胖的4种类型

　　柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。

　　　　

　　(左)步骤一：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。

　　(右)步骤二：一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。<<<办公室坐一族减腿实用方案

　　其他瘦腿运动：轻松获得美腿的10条捷径　　三大招数 造就美腿佳人

　　推荐二、分食法－彻底瘦身主义

　　分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢？这是因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的。

　　早餐：蛋白质+高纤蔬果

　　早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积！

　　午餐：淀粉+高纤蔬果

　　每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。

　　晚餐：蛋白质+高纤蔬果

　　晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。<<<分食法－彻底瘦身主义

　　推荐三、美腿食物

　　平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。

　　香蕉：卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。

　　苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。

　　西瓜：清凉的西瓜。拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出。对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。不可小看它修饰双腿的能力。……<<<15种美腿食物是什么？

　　美腿产品推荐：(更多的美腿方法与产品在“瘦腿宝典”中)

1 Clarins 娇韵诗纤体精华 200ml 品牌: 娇韵诗 Clarins 适用: 瘦腿
胳膊太粗
瘦腰
腹部
  点击此处进行评论 何处购买 >>> 2 姗拉娜新一代美腿霜 100g 品牌: 姗拉娜 适用: 瘦腿
  点击此处进行评论 何处购买 >>>

　　编后：有了“蜜桃女孩”吴辰君的美腿榜样，有样学样，只要持之以恒，相信你也可以拥有如她一般的修长、纤细的美腿！

　　如果你有更好的建议，请进入“搜狐减肥沙龙”，和热情的网友们一起讨论！

编辑推荐 ： 香水  flash  去论坛发表意见