榜样：杨若兮 不爱瑜珈爱踏板

　 【来源：文章摘自“精品购物指南”】

　　杨若兮，一个有着古典名字的现代女子。生于重庆，长在上海，工作后又把家安到了北京。气质里带着点儿川妹子的率真爽朗，有几分上海小姐的优雅细致，又融入些北京姑娘的大气乖巧。

　　从9岁到19岁，杨若兮跳了10年舞。这段经历众所周知。问及这段经历，杨若兮回忆说：“7岁时，老师推荐我去少年宫学舞蹈。妈妈也说去锻炼锻炼对身体好！结果就去了。两年后考上空政歌舞团，之后就被送到上海舞蹈学院正式学习舞蹈！"

　　10年中规中矩的集体生活造就了一个乖乖女：懂事、有自己的做人原则，不随波逐流，从影几年也没有去屈从、去习惯那些所谓的“时尚”生活方式：“我不喝酒，也不泡吧，有空儿就是睡觉、养猫、做运动。” 

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　　杨若兮的运动心经：“很多运动我都喜欢！平时经常打羽毛球、跳操、游泳。以前打过一阵子保龄球，可从没全中过，最多也就撞倒8个，没有成就感。打一局还要那么久，就不打了。”

　　对于运动堪称“博爱”的她，说到底最喜欢的还是跳操，因为“打羽毛球需要约人，要看朋友的时间，比较麻烦。而游泳又得受场地限制，难得有一个人少、清净、环境好的游泳馆。”而跳操与自小熟稔的舞蹈是相通的，杨若兮学起来轻车熟路，“老师教一遍我就会了。嘿嘿，特别轻松。”

　　说着，杨若兮巧笑倩兮，露出娇媚的神态，惹得旁边人打趣：“你应该去当领舞！”

　　对如今在白领间极为流行的瑜珈，这个率直的姑娘这样心直口快：

　　杨若兮不爱瑜珈爱踏板：“瑜珈我也练过一阵，可没有大用处。因为本来我的柔韧性就比较好，去的目的就是想改改急脾气，修身养性。但感觉不到太大的效果，所以还是去跳操了！我觉得踏板操蛮好的，跳跃性动作很少，安全又减肥！”

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　　第一组

　　● Single Knee (抬腿一次)：单腿抬高，然后点地，触地时间要短；

　　● Single Side (侧踢一次)：侧展髋部，侧踢的腿要伸直；

　　● Single Curl (后屈一次)：上身略前倾，单腿后屈，脚跟尽量往臀部靠拢；

　　● Single Kick (前踢一次)：单腿前踢，腿要伸直。

　　第二组

　　● Three Knee(抬腿三次)：参照 Single Knee ，可以交叉点地；

　　● Three Curl (后屈三次)：参照 Single Side ；

　　● V-step (V字步)：上板后两脚分立，与下板后的站位点正好形成V字；

　　●J umping (分腿跳)：在板下分腿跳跃，有点像广播操中的跳跃运动。　　相关阅读：窈窕冬日 2招告别萝卜腿

编辑：岑

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