榜样：48KG“代价” 赵薇减肥记

　 【来源：环球时报-生命周刊】

　　赵薇最胖也不过54公斤，天生骨架小的她只需减一两公斤就非常显瘦了，但为了保持身材，她还是尝试了多种健身方式。现在，1米66的她体重为48公斤——

　　在接受记者采访时，赵薇说，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时候，她最恨别人称赞她可爱，听到心里就想哭，因为那意味着她很胖，令初涉影视的她极度自卑。不富裕的她从来不敢尝试减肥药，总是以少吃为代价，效果甚微。

　　尝试多种减肥方法

　　推脂

　　走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果（均衡营养配合塑造肌肉）。每部戏开拍前两周是她固定的减肥期，那段日子对她而言是最痛苦的。不过，赵薇坦言：减肥并不是为了自己能有多漂亮，而是怕太胖对不起观众。

　　插话：非常流行用“捏肚腩推脂”这种方法来减肥，这更是许多名人和文艺界人士都热衷的修身之道。虽然要忍受一点点的痛楚。但效果显著，究竟怎样捏法？ ……>>>看具体方法描述

　　游泳

　　游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动。她说：“每当拍摄动作片时，我都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气，对体能的要求非常高。每次游上1000米，中间休息几次。”水中健美 摘掉“游泳圈”

　　仰卧起坐

　　如果时间太紧，赵薇会选择做仰卧起坐，每次做得不是很多，但重在坚持。

　　提醒：仰卧起坐可是有讲究的哦，做不好的话肚子反而更大，准确的方法是两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作……>>>看具体

　　瑜伽

　　崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。来看看：明星也是在练这些瑜伽的哦，对减压有很大好处，恋恋瑜伽 女人美丽宝典

　　附带：赵薇对饮食的注意

　　减肥之——星厨房蔬菜汁

　　将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不要仅仅局限于黄瓜、番茄之类的，还要有大蒜、洋葱、辣椒等等。这是赵薇认为“巨健康、巨减肥、巨难喝”的饮品。赵薇说意大利人之所以长得非常性感就是因为多吃番茄和洋葱，这两种蔬菜能够刺激荷尔蒙的分泌。

　　顺便看看：看网友DIY七日瘦身水果蔬菜汁

　　减肥之——巧克力

　　这是赵薇“非常爱”的食品之一，因为巧克力中含有的一种酶能让她变得快乐。《查理的巧克力工厂》让她感叹不已，原来世界上有那么多可以吃可以看的巧克力。她最羡慕外国电影中的女主角，总是在不开心时抱着一大桶巧克力吃。专家称吃巧克力不增肥，但吃巧克力也是有时段讲究的，这样吃才不会胖哦。

　　贴心提醒：赵薇建议大家少吃或不吃宵夜，因为吃宵夜是最容易发胖的饮食习惯。她还建议要少吃米饭。妙想六法 主食变减肥食品

　　多种减肥方法的尝试有助于把减肥坚持到底，减肥后的饮食调理与适量运动也是不可少的，相信一次减肥完后，你已经把美体保健当成生活的习惯了！请来减肥沙龙论坛聊聊！

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