榜样：美味+缩胃 金喜善食谱N则

　 【来源：社区】

　　对于减肥，你会有个目标，也会用某位喜欢的明星来作为标准，金喜善的身材就是很多人梦寐以求的！

　　最近看到有关金喜善的报道，一般23-25岁的女生标准体脂肪只有19-24，这位美女只有15，可谓超瘦版。（附：标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}

　　金美女的饮食纪录>>>注意：不是一次吃的，只是她的多种选择，一餐只选一种

起床后

　　花草茶1杯／不去渣蔬果汁1杯／玫瑰花茶1杯／枣子2个／普洱茶1杯／苹果1个／决明子茶1杯／大番茄1个

早餐：

　　蔬果汁（猕猴桃1个／各式蔬菜不限，加蜂蜜5g）+起司三明治（全麦土司1片／低盐起司1片／生菜3片／洋葱10g）

午餐：

　　青菜（青椒／芹菜）／豆腐／蛋类／汤（米饭、面食几乎不吃），米饭一次碗／卤蛋1个／金针菇1份／青椒1份／面条一小碗／凉拌豆腐100g／姜丝冬瓜汤

下午茶

（嘴谗，肚子饿时）

　　吃苏打饼干或干海苔或鸡汤（不吃肉）／妈妈爱心薏仁水

　　／薏仁牛奶（熟薏仁50g，低脂牛奶240cc）

　　／西瓜牛奶（西瓜250g，低脂牛奶240cc）

　　／小苹果一个，牛奶饼干3片

晚餐：

　  枸杞莲藕汤（枸杞10g，莲藕100g香菇5朵)／凉拌西兰花100g

　　／薏仁饭100g／凉拌毛豆／炒丝瓜大黄瓜汤

　　／烤地瓜100g／卤豆干4片／竹笋汤／小番茄200g

饭后：

　　薏仁汤／红豆汤

　　看起来是挺麻烦的，其实细细看看，如果你也是少食多餐族就会发现她也是选择多种食品而少食（一日多餐与肥胖防治）以及喝汤饱腹，可以借鉴一下适合自己的。

　　金喜善减肥关键词

  辅助运动

　　关于普洱茶——一种普洱茶非常让我心动，就是陈年普洱茶饼，这种茶饼口味很一般，但是降脂减肥效果显著>>>26号仔裤惊喜 普洱茶减10J

　　关于面包——面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果>>>面包五吃法 你一定不会胖

　　关于薏仁——想要减肥，饮食控制最为重要，若你克制不了想吃的念头，也要选择低卡又可帮你消瘦的食品，薏仁粥就具有这样的功效！>>>薏仁粥让你更苗条

　　关于番薯——香港女星为减肥各出奇招，刘嘉玲靠吃番薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了14公斤！>>>减28斤 刘嘉玲番薯巧清肠

　　关于瘦身汤——你要减肥，并不是因为你胖，而是因为需要局部需要雕塑，节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，教你三道汤，让小腹乖乖归位不出轨……>>>大肚MM 三款超简单消脂汤

　　金美女的食谱是对我的一个借鉴，根据自己的生活习惯，我要找出一个适合自己的健康美味食谱，希望也能带给每个想要拥有健康规律生活的JM一点小小帮助。

　　相关韩星美体术：林志玲金喜善之美胸　　韩国美女减肥绝技

　　查看原贴与作者交流：http://club.women.sohu.com/womenmain.php?c=4&b=fitness&a=2155212

　　对于别人的减肥经验，加以研究并不会花费你很多时间，又可以收获很多哦，请来减肥沙龙论坛聊聊！

　　更多精彩内容请点击：美体榜样　运动塑身　吃出窈窕　科学减肥

编辑：宋佳、岑 

  

编辑推荐 ： 香水  flash  去论坛发表意见