榜样：萧亚轩 示范柔媚普拉提(2)

来源：文章摘自“精品购物指南”

也许与Pilates的相遇是注定了的结果，它最终成为了萧亚轩生命中无数次追寻后的心灵出口，为她带来了喜悦，也让她在压力和疲劳中得到了舒缓，并在她迟疑困惑的时候给了她勇气。那么，下面就让我们和萧亚轩一起练习普拉提吧！

★锻炼腰部曲线，训练平衡感★

这是侧踢系列的进阶动作之一，同样可以训练平衡感，伸展腿部后侧肌群，更能强化腰部线条。

1、面对垫子较长的一端，采取高跪的姿势。

2、将左手垂直于肩膀下支撑在垫上，右手放在额头位置，抬起右腿并尽量伸直，与地面平行。

3、吸气，将右腿伸向后方，注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做动作，当腿伸向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1~2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复上述动作3次，再恢复到动作1作为结束。   SOHU推荐：【萧亚轩 示范柔媚普拉提(1)    萧亚轩“魔鬼”减肥也疯狂】   编辑：宋俊杰

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