榜样：跟“星”学瘦 偷招5星美体

来源：搜狐娱乐

　　过年大吃大喝，体重增加，是多数人挥之不去的梦魇。艺人为了上镜好看，通常都有一套急速燃脂法，如何瘦得健康，他们的口袋妙方还真不少。

　　郑秀文的减肥食谱

　　因为患有气喘病，郑秀文不敢用太激进的手段减肥。她发现西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则爱吃海鲜，多蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来。

窈窕：OL减肥需要戒除的7种食物

　　范文芳钟爱跳绳 

　　范文芳只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。另外，每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。

塑身：韩国女星的跳绳瑜珈减肥法

　　瘦大腿的跳绳方法……私招：减肥15J，跳绳瘦腿大公开

高抬腿跳绳 

张开腿跳绳

单腿跳

　　↓双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

　　↑一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

    采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身

　　↑保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！

　　莫文蔚苹果餐 

　　由于父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起来，但是有时也会长上几斤，一出现这种情况，莫文蔚就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞。

方法：苹果＋绿茶，1元健康减肥

　　舒淇饭后站立减肥 

　　舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

瘦身：八件宝品 美味去脂好帮手

　　每天只需十分钟，就可以轻松练就美好身段………塑身：减脂十分钟 OL瘦腹4高招

站立体侧屈

    双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举。停顿约5——10秒，慢慢还原，两侧交替进行。

    练习目的：消除腰部两侧

　　林心如矿泉水减肥 

　　林心如每次发福都从脸上胖。在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则效果可能相反。

塑身：巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂操

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