私招：跟我做！经典减腹四大高招
工作压力大；生活不规律；饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。
话私招 减腹翘臀一举两得………日常没有时间，但时在你睡觉前，可以抽出一点点时间，也可以让你拥有翘臀美腹！
前屈伸展式
●坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
●吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
●呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。（感觉动作困难可弯曲双膝）
●吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
减腹三式，春季窈窕新花样………春的气息里，人们更加注重外表的美丽，努力减掉你最在意的凸腹吧，让窈窕伴随你左右
侧腰伸展
●莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
●吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
●再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
五小秘诀 小腹婆变小腰精………努力学习五个小秘招，让你可以轻松摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精！
三角式
●两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
●吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。
●呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝）。眼睛看向高举的一侧手指。
饭后按摩四法 平腹去油脂………一套四式的小腹健身操，饭后每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。
坐姿平衡伸展
●坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。
●吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。
●吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。
●呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。
注意：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。
普拉提 一周收腹惊喜连连……静中的瘦腹运动操，可以在繁忙之余，聆听音乐的召唤，全身心地轻松减肥！
饮食减腹事：
节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，伤脑筋对不对？今天开始，每天教你一道汤，让小腹乖乖归位不出轨。……瘦小腹汤饮！三招居家掉脂
“豆腐＋牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用……豆腐牛奶汤 三日速效平腹
合理的饮食减腹策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料>>>
健康食品 燕麦片 柚子（酸甜柚子好减肥） 苹果（3日苹果断食） 低脂奶酪（酸奶） 健康饮料 绿茶（七道） 大麦茶（减肥秘茶） 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果）
减腹要早，这样才能在夏季来临之时，放心放胆的穿出你的露肚装噢！当然如果你想了解其它方面的信息，请到减肥沙龙，与大家一起讨论讨论吧！
编辑：雨
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