身材：超简单！懒女人瘦身美腿操

　　不是每个女人都有一双堪称标准的美腿，可能你有恼人的萝卜腿、大象腿等等困扰，但这些缺陷是可以靠后天的努力而改善的！

　　针对萝卜腿

　　正在为肥肥的小腿伤脑筋吗？这项动作可以消除你的心头大患，是消除萝卜腿最有效的方式，还能使小腿线条修长。

 　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

 　　2.右脚向斜后方移动，双脚成前后脚姿势，重心后移。

 　　3.同时左脚脚尖用力翘起，然后双脚恢复到1的动作。

 　　4.再换另一边，左脚向斜后方移动，双脚成前后脚姿势，重心后移。

 　　5.同时右脚脚尖用力翘起，然后双脚恢复到原来开始的动作。

 　　6.可交互各做10次。

　　针对大象腿

　　想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做瘦腿“减肥运动”吧，早日让大象腿远离你的周围！

 　　1.坐在椅子上，双腿伸直，和地面保持平行。

 　　2.将脚掌下压，不要贴到地面，保持10秒钟左右。

 　　3.勾脚尖，向内，外侧绕环。十次左右。

 　　4.双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。

　　矫正O型腿、X型腿

　　通过简单的运动，让双腿变的修长、笔直，彻底远离O型腿、X型腿的困扰！

第1式 紧实大腿运动

　　1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。
　　2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。
　　3. 还原换边重复8~12下，共3次。

第2式 腿内侧运动

 　　1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。
　　2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。
　　3. 形成抗力停留5~10秒。
　　4. 重复8~12下，共3次。